Holistisk hälsa – En ny väv

Jag lever efter och undervisar i vad som kan kallas holistisk hälsa – ett helhetsperspektiv på välbefinnande där kropp, sinne och omvärld ses som en integrerad enhet. Jo, det kan låta mycket slitet men är inte så enkelt i praktiken som det kan låta.
 
För mig innebär det en ständigt, stegvis livsstilsförändring och en möjlighet att granska sina vanor, kost och fysiska rörelse på ett nytt sätt. Första steget är att medvetandegöra hur jag lever idag och förstå de utmaningar vi står inför. I bakgrunden som mörk fond står de icke smittsamma sjukdomarna som är en allt större börda för oss och vårt samhälle.
 
Mitt fokus är att skapa verktyg för att återupptäcka balans och hälsa, med en grund i praktiska tekniker som till exempel pranayama och kost.
 
Du får gärna kontakta mig om det är något du skulle vara intresserad av att utforska tillsammans med mig.
 
andreasmurray [at] proton [dot] me

 

Foto Elisabeth Toll

Pranayama – Andningens kraft

Den yogiska andningen är en central del av mitt arbete, där pranayama erbjuder kraftfulla verktyg för att förbättra både fysisk och mental hälsa. Pranayama, som är en bro mellan yoga[sana] och meditation, hjälper till att balansera nervsystemet, återställa energiflödet och stärka immunsystemet. Krishnamacharya, yogans fader, ansåg att pranayama, tillsammans med kosten, var de mest avgörande faktorerna för ett långt och hälsosamt liv.
 
Jag har klasser hemma i en lugn och trygg miljö som möjliggör kontinuitet och jag undervisar på en yogastudio som heter Existo som ligger på Odengatan 21 i Stockholm. Jag erbjuder också workshops på företag och hos föreningar.

Foto John Mathes

Kost – Livets grundsten

Kost är en annan grundläggande aspekt för hälsa. Istället för att fokusera på motsägelsefulla dieter och näringsämnen, ser jag kosten utifrån livskraft och näringens ursprung. Den bästa kosten främjar vårt mikrobiom och kommer från livsmedel som är rika på näring och inte ultraprocessade, helst från regenerativt eller biodynamiskt odlade marker. Ett rikt liv i jorden eller jordhälsa är grunden för vårt hälsosamma liv.

 

Holistisk hälsa – En ny väv

I dagens samhälle utsätts vi för påfrestningar från många håll, vilket kräver att vi skapar en ny väv av hälsosamma vanor och perspektiv. Holistisk hälsa handlar om att förstå och integrera kroppens, sinnets och omvärldens påverkan på vårt välmående. Genom att se för hela vår livsstil och använda effektiva verktyg kan vi återställa balansen och uppnå ett långsiktigt välbefinnande.
 
 

Förbättrad sömn

Att skapa goda sömnvanor och exponera sig för solens ljus under dagen kan avsevärt förbättra sömnkvaliteten. Genom att minska konstgjort ljus (läs lampor och skärmar), regelbunden träning och använda avslappningstekniker med mera innan läggdags hjälper vi kroppen att återhämta sig ordentligt.

Foto Elisabeth Toll

Minskad stress

Pranayama är till exempel ett kraftfullt verktyg för att hantera stress och balansera nervsystemet men utmaningen är att skapa rutiner för att infoga till exempel medveten andning i vardagen. Att förstå och nyttja näsandningens fördelar istället för munandning är ytterligare ett verktyg.

 

Meningsskapande

Att på ett djupare plan reflektera över vårat syfte i livet kan ge inre balans och riktning. Genom att bearbeta existentiella frågor stärker vi vår mentala hälsa och möjliggör upplevelsen av en mer meningsfull tillvaro.

Foto John Mathes

Socialt samspel och gemenskap

Stödjande och respektfulla relationer är avgörande för vårt välmående. Genom att omge oss med människor som vi trivs med och skapa meningsfulla sociala sammanhang stärker vi både vår emotionella och fysiska hälsa. Denna fråga är intimt sammanbunden med den föregående. Upplever vi inte en djupare mening med vår tillvaro här kan vårt liv tendera till att kretsa kring karriär och pengar. Det är mycket få andra intresserade av utom jag själv

Foto Elisabeth Toll

Undvikande av gifter och toxiner

Genom att identifiera och minska gifter i vår omgivning, kan vi främja långsiktig hälsa och skydda vår kropp från negativa effekter. Ingen annan än vi själva kommer ansvara för att inte den exponentiella ökningen av gifter i samhället också tränger in i vår vardag utom vi själva.

Foto John Mathes